Menu

O melhor ANTIDEPRESSIVO que EXISTE

junho 6, 2016 - Atividades, Bem estar, Saúde, Tratamento
O melhor ANTIDEPRESSIVO que EXISTE
Rate this post

 

antidepress

Reprodução

De Hemingway a Lena Dunham, muitas das mentes inquietas e criativas descobriram no movimento do corpo a forma mais eficaz de combater a ansiedade e depressão e de deixar fluir suas ideias.

 

A atriz, roteirista de Girls (HBO) e escritora Lena Dunham não esconde de ninguém  sua luta contra transtornos da mente. A ansiedade e o TOC (transtorno obsessivo-compulsivo) da autora são abordados tanto na série como em seu livro Não Sou uma Dessas, recém-lançado no Brasil (Editora Intrínseca) e best-seller da Amazon. Foi apenas este ano, depois de muitos anos convivendo com os problemas diagnosticados ainda na infância, que Lena se surpreendeu com uma das formas mais eficazes que encontrou para combater a ansiedade. Postou em seu Instagram, embaixo de uma selfie em trajes de ginástica, um incentivo aos seguidores que vivem os mesmos problemas.

Segundo a escritora, o exercício físico a ajudou de uma forma que ela nunca havia sonhado – e frisou que não estava se referindo ao corpo, mas à sua mente. “Para aqueles com ansiedade, TOC, depressão: sei que é irritante quando lhe dizem para se exercitar, e precisei de 16 anos de meditação para ouvir o conselho. E que bom que fiz isso”, revelou.

Assim, Lena é o mais novo nome do rol de escritores que descobriram que corpo e cérebro funcionam de forma interligada e, assim encontraram no movimento uma fórmula imbatível de manter a mente sã e produtiva. Muitos outros buscaram no exercício físico o desbloqueio criativo: o filósofo Henry Thoreau dizia que seus pensamentos fluíam ao mesmo tempo em que suas pernas começavam a se mover; a escritora Joyce Carol Oates já escreveu que correr a ajuda a expandir a consciência e a encontrar ideias que jamais teria sentada em uma sala; o japonês Haruki Murakami e o americano Don De Lillo enxergam a prática da corrida como uma espécie de “encubação de ideias”, responsável pelo estado mental mais propício para o trabalho intelectual.

Já Hemingway, assim como Lena Dunham, encontrou no exercício uma tática para superar os tormentos da mente. Em 1936, o autor de O Velho e o Mar escreveu para o seu sogro, Paul Pfeiffer, que havia descoberto que cérebro e corpo precisam de exercício para o bom funcionamento “tanto quanto um motor precisa de óleo”.

Personal Aternativo

Reprodução

Todas essas mentes repletas de tormentos, medos, angústias e muitas ideias confirmaram na prática aquilo que a Neurociência apenas recentemente está mostrando em laboratório: a atividade física é uma das formas mais eficazes de promover a plasticidade cerebral e reverter a toxidade causada por altos e constantes níveis de estresse. Ao liberar uma cascata de neurotransmissores e fatores de crescimento, o exercício – especialmente o aeróbico – ativa intensamente o córtex frontal, inibindo as funções inferiores e, assim, controlando a impulsividade. O aumento imediato de níveis de neuroquímicos como norepinefrina, serotonina, dopamina e canabinoides promove melhora na atenção, memória, humor e na autoestima, além de reduzir os níveis de estresse, ansiedade e raiva.

De acordo com o professor de Neuropsiquiatria da Escola de Medicina de Harvard John Ratey, autor de diversos livros sobre saúde mental, nenhuma outra maneira de tratar problemas como ansiedade e depressão atua de forma tão holística e sem efeitos colaterais. Ele destaca que a resposta positiva ao exercício físico é muito próxima à dos antidepressivos, mas sem as reações adversas e com um bônus: foi você o agente da mudança.

Um dos mais reveladores estudos sobre o efeito antidepressivo do esporte, realizado por pesquisadores da Duke University há alguns anos, comprovou que a prática de 30 minutos de exercício físico em dias alternados alcança a mesma eficácia que as pílulas no combate à depressão em curto prazo. O estudo, que envolveu 158 pacientes diagnosticados com depressão severa, concluiu que, depois de seis meses, apenas 8% das pessoas comprometidas em se exercitar experenciaram relapso, contra 38% das pessoas tratadas com antidepressivos.

Aqueles que desejam desbloquear a criatividade e deixar fluir os pensamentos de forma mais lúcida, como muitos escritores e pensadores costumam fazer, também encontram respaldo na ciência. Um novo estudo da Universidade de Stanford, publicado no ano passado, comprovou eu caminhadas aumentam a criatividade. Nos três testes de “pensamento divergente” aplicados entre 176 universitários, os resultados foram até 60% melhores depois ou durante as caminhadas.

Uma das razões para isso está no aumento de células nervosas no hipocampo. Recentemente, descobriu-se que alguma deficiência nessa estrutura, essencial para a memória, leva a uma incapacidade não apenas de recordar, como de imaginar. Assim, foi constatado que está também envolvida na capacidade de fazermos associações e criarmos conceitos de diferentes formas – ou seja, se sermos criativos.

Não é preciso nem de muito tempo nem de uma academia ou professor: basta inspirar-se em muitas das grandes mentes que há tempos já descobriram que suas habilidades mais notáveis se desenvolvem e se mantêm a partir dos movimentos mais naturais do corpo – como andar e correr. É de graça, não tem contraindicações e traz um pacote de benefícios que remédio algum jamais conseguiu oferecer.

 

 

Artigo da revista PSIQUE – edição 122 – 2016

por

Michele Muller – jornalista com especialização em Neurociência Cognitiva e autora do blog http://neurocienciaesaude.blogspot.com.br

 

Editado e publicado aqui pelo Professor Matheus Pupin

.

7 opiniões sobre “O melhor ANTIDEPRESSIVO que EXISTE

Xfxmttbf

euters5Reports claim Liverpool are keen on signing Kasper SchmeichelReuters5SunSport understands Leicester are considering a move for Man City outcast Joe HartLoris Karius and Simon Mignolet have failed to live up to expectations under Jurgen Klopp and could soon find themselves being replaced by the title-winning Dane. “Los Blancos head to Espanyol, whilst Barca will look to get over their heavy European defeat to Paris Saint Germain at?Leganes on Saturday.” “Gerrard, with an important new role now that he is back home in Liverpool, is another.” [url=http://www.itsacocktailparty.com/book.asp?vsen=vans-shoes-made-in-usa]vans shoes made in usa[/url] “terers carving a massive eight-tonne whale next to their canteenCrazy moneyFormer Blackburn flop Nikola Kalinic set to move to China in a staggering ??38m dealExpensive tasteSpurs ace Dele Alli spotted at London Fashion Week as stunning ??810,000-a-week China deal loomsEur Xavi-n a laughXavi believes the Chinese Super League will beat Europe to the world’s top playersAL-L THE OPTIONSAlexis Sanchez has THREE offers to leave Arsenal from PSG, Inter Milan and the Chinese Super League His CV makes it impossible for me to doubt his considerable stature among his peers.” “Keep up to date with ALL the Manchester United?news, gossip, transfers and goals on our club page pl.” vans authentic socks “es, results and live match commentaryYahoo Sport report that a nominal fee would be involved.” timeIt is set to spark a transfer frenzy in the summer as English giants Arsenal and Chelsea have both been closely linked in the past. [url=http://www.avesanicertificazioni.com/VANS.asp?vsen=vans-classic-slip-on-apple-butter]vans classic slip on apple butter[/url] Premier League form guideCrystal Palace?- LLLDLEverton?- WWDWLWho is going to win Latest oddsCrystal. vans lxvi check mens skate shoes REAL MADRID are desperate not to allow Isco to join arch-rivals Barcelona – so much so that they are willing to flog him for just ??10. Im trying to pass that experience on to the? players and? Im a little frustrated they havent quite grasped that yet. vans size 5.5 mens [url=http://www.itsacocktailparty.com/book.asp?vsen=womens-vans-shoes-size-9]womens vans shoes size 9[/url] “The Frenchman has an excellent left-foot and has the engine to join the attack, but also makes sure hes in the right defensive positions when needed.”

Resposta
Wcetvsdq

“For them, but especially for us because he wouldnt find much space.”They are also expected to have four reporters at their studios chasing up reports of players arriving for medicals.
The Manchester United manager must have felt like asking for a refund after watching his side draw 0-0 to Burnley from the Old Trafford stands.We have two very strong goalkeepers and we think about how they can perform and how their specific skills can help the team. [url=http://www.studiomerliniortodonzia.it/cgi-bin/pagmod.asp?shop=sneakers+saucony+napoli]sneakers saucony napoli[/url]
[url=http://www.fabriziodimauro.org/index1.asp?sconto=mizuno-scarpe-running-prezzi]mizuno scarpe running prezzi[/url]
[url=http://www.fabriziodimauro.org/index1.asp?sconto=reebok-voucher-code]reebok voucher code[/url]

ME: ENGLAND 1 SCOTLAND 0mheathsmith11th November 20168:35 pmIt’s all rather turgid from England.”The defender, 19, impressed in first-team action last season after being handed a chance by Louis van Gaal.”

Resposta
Qorddcuu

“Pato, now 27, ?has fired in just five goals in 22 appearances this season and could be about to lose his spot in the Villarreal side.””From midfield, ex-Spurs man Paulinho has scored seven in 30 while Martinez has got just four in 10 Super League appearances.”
Getty Images4Ibra begins the game against City with his Adidas boots…Getty Images4Bu the emerg.”Keep up to date with ALL the West Ham news, gossip, transfers and goals on our club page plus fixtur.” [url=http://www.cytal.it/index1.asp?sconto=reebok-freestyle-da-uomo]reebok freestyle da uomo[/url]
[url=http://www.cytal.it/index1.asp?sconto=scarpe-da-trail-asics]scarpe da trail asics[/url]
[url=http://www.cytal.it/index1.asp?sconto=all-white-leather-converse]all white leather converse[/url]

-goal comeback draw with Old LadyZAZA FINDS THE RIGHT SPOTCheeky Wag of Simone Zaza insists striker ‘always finds the right spot’ after he was mockedDIRK DOES THE ZAZANBA star Dirk Nowitzki re-enacts Simone Zaza’s hilarious penalty against GermanyI’ve let Ju downSimone Zaza apologised to Italy fans after bizarre penalty miss in quarter-finalLondon’s CallingJuventus striker Simone Zaza ‘seriously considering’ West Ham move as player’s father confirms interest West Ham remain the favourites to land the Italy international and are ahead of the game – moving swiftly in light of injury to forwards Andre Ayew and Andy Carroll which has plunged their plans into turmoil.Wilshere has told the club he wants out of The Emirates?after his miserable start to the season – with Gunners fans going into meltdown over the prospect of him leaving.

Resposta
Juliusdilky

[b][url=https://create.piktochart.com/output/31137571-july-harry-potter-hogwarts-mystery-cheats-2018-free-gems]Harry Potter Hogwarts Mystery cheats[/url][/b]
[b]Link above to visit PREMIUM HACK FOR HP hogwarts mystery GAME[/b]
[b]Harry Potter Hogwarts Mystery HACK
Harry Potter Hogwarts Mystery Cheats
Harry Potter Hogwarts Mystery Hack 2018
Harry Potter Hogwarts Mystery Hack July 2018
Harry Potter Hogwarts Mystery Cheat
Harry Potter Hogwarts Mystery Cheat Engine 2018
Harry Potter Hogwarts Mystery July Cheats [/b]
Harry Potter Hogwarts Mystery Generator [u]
[b]Harry Potter Hogwarts Mystery Coins Generator
Harry Potter Hogwarts Mystery Gems Generator
Harry Potter Hogwarts Mystery Hack Android
Harry Potter Hogwarts Mystery Hack iOS
Harry Potter Hogwarts Mystery Cheats Android
Harry Potter Hogwarts Mystery Cheats iOS [/u]
Harry Potter Hogwarts Mystery Hack Windows
Harry Potter Hogwarts Mystery Cheats 2018
Harry Potter Hogwarts Mystery July Generator Gems free Coins
Harry Potter Hogwarts Mystery Hack Tool Gems Free
Harry Potter Hogwarts Mystery HACKS FOR ALL
Harry Potter Hogwarts Mystery Cheat Engines 2018
Harry Potter Hogwarts Mystery free july online tool
Harry Potter Hogwarts Mystery amazing hacks
[/b]

Resposta
Juliusdilky

[url=https://xtalks.com/topic/fortnite-battle-royale-cheats-hack-vbucks-free-generator-2018/]fortnite HACKS[/url]

[b]FORTNITE PC 2018
FORTNITE CHEATS PS4 2018
FORTNITE CHEATS XBOX ONE 2018
FORTNITE CHEATS MPGH 2018
FORTNITE BATTLE ROYALE CHEATS 2018
FORTNITE ESP 2018
FORTNITE BR CHEATS 2018
KOZMO FORTNITE HACK 2018
FORTNITE BATTLE ROYALE CHEATS PC 2018[/b]
FORTNITE GAME CHEATS 2018
FORTNITE CHEAT ENGINE 2018
FORTNITE TRAINER 2018
FORTNITE PS4 CHEAT CODES 2018
FORTNITE CHEATS XBOX 1 2018
FORTNITE GLITCHES PS4 2018
FORTNITE PS4 GLITCH 2018
FORTNITE CHEAT CODES 2018
FORTNITE PS4 HACK 2018
FORTNITE XBOX ONE GLITCHES 2018
CHEATS FOR FORTNITE BATTLE ROYALE 2018
FORTNITE BATTLE ROYALE GLITCHES XBOX ONE 2018
FORTNITE EXPLOITS 2018
FORTNITE DUPE GLITCH 2018
UNKNOWNCHEATS FORTNITE 2018
FORTNITE ESP HACK 2018
FORTNITE AIMBOT 2018
FORTNITE CHEST ESP 2018
FORTNITE HACKS MPGH 2018
FORTNITE HACKS PC 2018
FORTNITE AIMBOT DOWNLOAD 2018
KOZMO FORTNITE HACKS 2018
FORTNITE WALLHACK 2018
FORTNITE BATTLE ROYALE AIMBOT 2018
FORTNITE BR HACKS 2018
FORTNITE HACKS PS4 2018
FREE V BUCKS HACK 2018
FREE V BUCKS PS4 2018
FREE V BUCKS GENERATOR 2018
FREE V BUCKS NO VERIFICATION 2018
HOW TO GET FREE V BUCKS 2018
FORTNITE FREE V BUCKS GENERATOR 2018
FORTNITE V BUCKS CODE 2018
FREE V BUCKS WITHOUT HUMAN VERIFICATION 2018
V BUCKS FREE 2018
FORTNITE V BUCKS FREE 2018
FORTNITE V BUCKS HACK 2018
FREE V BUCKS CODES 2018
FREE V BUCKS GENERATOR NO HUMAN VERIFICATION 2018
FREE V BUCKS GENERATOR 2018
FREE V BUCKS GENERATOR PRO 2018
FORTNITE FREE V BUCKS GENERATOR NO VERIFICATION 2018
FREE V BUCKS GENERATOR PC 2018
FREE V BUCKS GENERATOR NO SURVEY 2018
FREE V BUCKS GENERATOR NO HUMAN VERIFICATION PS4 2018
FREE V BUCKS NO VERIFICATION CODE 2018
FREE V BUCKS NO HUMAN VERIFICATION PC 2018
FREE V BUCKS NO VERIFICATION PS4 2018
HOW TO GET FREE V BUCKS NO VERIFICATION 2018
FREE V BUCKS NO HUMAN VERIFICATION PS4 2018
FREE V BUCKS NO VERIFICATION PC 2018
FREE V BUCKS NO SURVEY 2018
FREE V BUCKS NO HUMAN VERIFICATION XBOX 2018
HOW TO GET FREE V BUCKS PS4 2018
HOW TO GET FREE V BUCKS XBOX ONE 2018
HOW TO GET FREE V BUCKS IN FORTNITE 2018
HOW TO GET FREE V BUCKS WITHOUT HUMAN VERIFICATION 2018
FORTNITE V BUCKS GENERATOR 2018
FORTNITE FREE V BUCKS GENERATOR NO HUMAN VERIFICATION 2018
APPFOX/V BUCKS 2018
FORTNITE V BUCKS CODE PC 2018
FREE FORTNITE V BUCKS CODES 2018
FREE V BUCKS 2018
FREE V BUCKS NO HUMAN VERIFICATION OR SURVEY 2018
FREE V BUCKS ON FORTNITE NO HUMAN VERIFICATION 2018
FORTNITE HACKS FREE 2018
FORTNITE HACKS PS4 2018
FORTNITE HACKS DOWNLOAD 2018
FORTNITE HACKS XBOX ONE 2018
FORTNITE HACK V BUCKS 2018
FORTNITE HACKS 2018
FORTNITE HACKS PS4 DOWNLOAD 2018
FORTNITE HACKS FREE DOWNLOAD 2018
FORTNITE HACKS FREE PS4 2018
FORTNITE HACKS FREE PC 2018
FORTNITE HACKS FREE V BUCKS 2018
FORTNITE HACKS FREE XBOX 2018
FORTNITE AIMBOT HACK 2018
FORTNITE HACKS PS4 V BUCKS 2018
FORTNITE PS4 AIMBOT 2018
FORTNITE CHEATS PS4 2018
FORTNITE AIMBOT PS4 DOWNLOAD 2018
FORTNITE PS4 MOD MENU 2018
FORTNITE AIMBOT PC 2018
FORTNITE CHEATS PC 2018
FORTNITE AIMBOT DOWNLOAD 2018
FORTNITE HACKS DOWNLOAD 2018
FORTNITE HACKS DOWNLOAD PS4
FORTNITE BATTLE ROYALE HACKS DOWNLOAD 2018
FORTNITE AIMBOT DOWNLOAD 2018
FORTNITE HACKS DOWNLOAD FREE 2018
FORTNITE MODS XBOX ONE 2018
FORTNITE MOD MENU XBOX ONE 2018
FORTNITE CHEATS XBOX ONE 2018
FORTNITE AIMBOT XBOX ONE 2018
FREE V BUCKS HACK 2018
FORTNITE V BUCKS FREE 2018
FORTNITE V BUCKS CODE 2018
FORTNITE FREE V BUCKS GENERATOR 2018
FORTNITE V BUCKS GENERATOR 2018
FREE V BUCKS PS4 2018
FREE V BUCKS NO VERIFICATION 2018
HOW TO GET FREE V BUCKS PS4 2018
FORTNITE AIMBOT 2018
FORTNITE HACKS DOWNLOAD PC 2018
FORTNITE AIMBOT PS4

Resposta
Juliusdilky

[url=http://pubhtml5.com/dtum/ezoe]site[/url]

[b]FORTNITE PC 2018
FORTNITE CHEATS PS4 2018
FORTNITE CHEATS XBOX ONE 2018
FORTNITE CHEATS MPGH 2018
FORTNITE BATTLE ROYALE CHEATS 2018
FORTNITE ESP 2018
FORTNITE BR CHEATS 2018
KOZMO FORTNITE HACK 2018
FORTNITE BATTLE ROYALE CHEATS PC 2018[/b]
FORTNITE GAME CHEATS 2018
FORTNITE CHEAT ENGINE 2018
FORTNITE TRAINER 2018
FORTNITE PS4 CHEAT CODES 2018
FORTNITE CHEATS XBOX 1 2018
FORTNITE GLITCHES PS4 2018
FORTNITE PS4 GLITCH 2018
FORTNITE CHEAT CODES 2018
FORTNITE PS4 HACK 2018
FORTNITE XBOX ONE GLITCHES 2018
CHEATS FOR FORTNITE BATTLE ROYALE 2018
FORTNITE BATTLE ROYALE GLITCHES XBOX ONE 2018
FORTNITE EXPLOITS 2018
FORTNITE DUPE GLITCH 2018
UNKNOWNCHEATS FORTNITE 2018
FORTNITE ESP HACK 2018
FORTNITE AIMBOT 2018
FORTNITE CHEST ESP 2018
FORTNITE HACKS MPGH 2018
FORTNITE HACKS PC 2018
FORTNITE AIMBOT DOWNLOAD 2018
KOZMO FORTNITE HACKS 2018
FORTNITE WALLHACK 2018
FORTNITE BATTLE ROYALE AIMBOT 2018
FORTNITE BR HACKS 2018
FORTNITE HACKS PS4 2018
FREE V BUCKS HACK 2018
FREE V BUCKS PS4 2018
FREE V BUCKS GENERATOR 2018
FREE V BUCKS NO VERIFICATION 2018
HOW TO GET FREE V BUCKS 2018
FORTNITE FREE V BUCKS GENERATOR 2018
FORTNITE V BUCKS CODE 2018
FREE V BUCKS WITHOUT HUMAN VERIFICATION 2018
V BUCKS FREE 2018
FORTNITE V BUCKS FREE 2018
FORTNITE V BUCKS HACK 2018
FREE V BUCKS CODES 2018
FREE V BUCKS GENERATOR NO HUMAN VERIFICATION 2018
FREE V BUCKS GENERATOR 2018
FREE V BUCKS GENERATOR PRO 2018
FORTNITE FREE V BUCKS GENERATOR NO VERIFICATION 2018
FREE V BUCKS GENERATOR PC 2018
FREE V BUCKS GENERATOR NO SURVEY 2018
FREE V BUCKS GENERATOR NO HUMAN VERIFICATION PS4 2018
FREE V BUCKS NO VERIFICATION CODE 2018
FREE V BUCKS NO HUMAN VERIFICATION PC 2018
FREE V BUCKS NO VERIFICATION PS4 2018
HOW TO GET FREE V BUCKS NO VERIFICATION 2018
FREE V BUCKS NO HUMAN VERIFICATION PS4 2018
FREE V BUCKS NO VERIFICATION PC 2018
FREE V BUCKS NO SURVEY 2018
FREE V BUCKS NO HUMAN VERIFICATION XBOX 2018
HOW TO GET FREE V BUCKS PS4 2018
HOW TO GET FREE V BUCKS XBOX ONE 2018
HOW TO GET FREE V BUCKS IN FORTNITE 2018
HOW TO GET FREE V BUCKS WITHOUT HUMAN VERIFICATION 2018
FORTNITE V BUCKS GENERATOR 2018
FORTNITE FREE V BUCKS GENERATOR NO HUMAN VERIFICATION 2018
APPFOX/V BUCKS 2018
FORTNITE V BUCKS CODE PC 2018
FREE FORTNITE V BUCKS CODES 2018
FREE V BUCKS 2018
FREE V BUCKS NO HUMAN VERIFICATION OR SURVEY 2018
FREE V BUCKS ON FORTNITE NO HUMAN VERIFICATION 2018
FORTNITE HACKS FREE 2018
FORTNITE HACKS PS4 2018
FORTNITE HACKS DOWNLOAD 2018
FORTNITE HACKS XBOX ONE 2018
FORTNITE HACK V BUCKS 2018
FORTNITE HACKS 2018
FORTNITE HACKS PS4 DOWNLOAD 2018
FORTNITE HACKS FREE DOWNLOAD 2018
FORTNITE HACKS FREE PS4 2018
FORTNITE HACKS FREE PC 2018
FORTNITE HACKS FREE V BUCKS 2018
FORTNITE HACKS FREE XBOX 2018
FORTNITE AIMBOT HACK 2018
FORTNITE HACKS PS4 V BUCKS 2018
FORTNITE PS4 AIMBOT 2018
FORTNITE CHEATS PS4 2018
FORTNITE AIMBOT PS4 DOWNLOAD 2018
FORTNITE PS4 MOD MENU 2018
FORTNITE AIMBOT PC 2018
FORTNITE CHEATS PC 2018
FORTNITE AIMBOT DOWNLOAD 2018
FORTNITE HACKS DOWNLOAD 2018
FORTNITE HACKS DOWNLOAD PS4
FORTNITE BATTLE ROYALE HACKS DOWNLOAD 2018
FORTNITE AIMBOT DOWNLOAD 2018
FORTNITE HACKS DOWNLOAD FREE 2018
FORTNITE MODS XBOX ONE 2018
FORTNITE MOD MENU XBOX ONE 2018
FORTNITE CHEATS XBOX ONE 2018
FORTNITE AIMBOT XBOX ONE 2018
FREE V BUCKS HACK 2018
FORTNITE V BUCKS FREE 2018
FORTNITE V BUCKS CODE 2018
FORTNITE FREE V BUCKS GENERATOR 2018
FORTNITE V BUCKS GENERATOR 2018
FREE V BUCKS PS4 2018
FREE V BUCKS NO VERIFICATION 2018
HOW TO GET FREE V BUCKS PS4 2018
FORTNITE AIMBOT 2018
FORTNITE HACKS DOWNLOAD PC 2018
FORTNITE AIMBOT PS4

Resposta
fortnite v bucks free

It is the best time to make some plans for the future and it’s time to
be happy. I’ve read this post and if I could
I wish to suggest you few interesting things or tips.

Maybe you could write next articles referring to this article.

I want to read more things about it!

Resposta

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado.