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Afinal, o que é Metabolismo?

abril 22, 2017 - Alimentação, Atividades, Corpo, Nutrição, Saúde
Afinal, o que é Metabolismo?
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Com certeza, você já deve ter ouvido muita gente falar que não emagrece porque tem “metabolismo lento”. Realmente, há uma relação entre o peso corporal e a taxa metabólica, porém, ela não acontece da forma como a maioria das pessoas imaginam. Isso porque o metabolismo nada mais é do que o número de calorias que o organismo utiliza para manter-se vivo, ou seja, respirando, bombeando o sangue, produzindo energia, etc.

Algumas pessoas usam mais calorias para realizar esses processos básicos do que outras, mas isso não significa que o metabolismo delas sejam mais rápido ou lento e, sim está relacionado com os seguintes fatores listados abaixo:

– Tamanho do Corpo

Pessoas grandes têm taxas metabólicas mais elevadas do que as menores, afinal, elas têm mais células para manter funcionamento.

– Composição Corporal

As células musculares são muito ativas, por isso exigem mais calorias do metabolismo para trabalharem. Só para ter uma ideia, enquanto 1kg de massa magra (aqui, entra tudo o que não é gordura, como ossos, órgãos e músculos) queima cerca de 30 calorias por dia, 1kg de gordura só utiliza 4.

– Idade

Com o envelhecimento, naturalmente perdemos massa muscular, por isso a queima calórica diminui.

– Gênero

Os homens apresentam taxas metabólicas mais elevadas do que as mulheres por serem maiores e terem mais músculos.

– Restrição Calórica

Ao reduzir radicalmente as calorias da dieta você desacelera os processos metabólicos, já que o corpo entende que precisa poupar calorias se quiser manter-se vivo.

 

MANEIRAS DE IMPULSIONAR O METABOLISMO

1. Comer quantidades adequadas de proteína todos os dias.

O nutriente é essencial para a construção e reparação do tecido muscular.

2. Ganhar e fortalecer a musculatura. Com dieta e treino adequados, isso pode ser feito em qualquer idade.

3. Intensificar a atividade física. Ao se exercitar, você preserva a massa magra e compensa eventuais quedas na taxa metabólica provocadas pela redução no consumo calórico.

 

Susan Bowerman

Nutricionista, Mestre em Ciência dos Alimentos e Nutrição. Membro da Academia Americana de Nutrição e Dietética (FAND). Diretora Global de Treinamentos de Nutrição Herbalife.

 

Este artigo é parte integrante do catálogo de produtos Herbalife Nutrição – 2017 – Ed. 2.

http://www.herbalife.com.br/Content/pt-BR/html/flipbook/index.html#16-17

 

Editado e publicado por:

Professor Matheus Pupin

www.personalalternativo.com.br

 

 

 

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